비우고 또 비워라!

숨쉬기 운동의 첫 걸음은‘비우고 또 비우는 것’입니다.

처음부터 단전 호흡을 하려 하지 말고‘의식적인 숨쉬기’부터 하는 것이 좋고

의식적인 숨쉬기도숨을 많이 들이 마시려 하지 말고 먼저 비우는 것부터 시작하는 것이 좋습니다.

물론 코로 숨을 쉬는 것이 원칙이지만 처음에는 입을 사용하는 것도 괜찮습니다.

입을 조금만 벌려 숨을 내쉬고

다 내쉰 다음에는 입을 다물고 코로 숨을 들이 마십니다.

들이 마시는 호흡의 양은 신경 쓰지 말고 내쉬는 숨에 정신을 집중합니다.

내쉬고 또 내쉬다 보면 몸과 마음의 탁기가 점점 빠져나가고

탁기가 빠져 나갈수록 들숨도 잘되어 밝은 기운이 잘 들어오고

자연히 몸도 마음도 밝고 맑고 강건해지게 됩니다.

처음에는 숨이 거칠지만 하면 할수록 부드러워집니다.

억지로 부드럽게 하려고 하면 숨쉬기 운동이 숙달되지 않습니다.

열심히 잘 하려고 하지 말고 놀이 삼아 즐기며 숨쉬기 운동을 해야 합니다.

마음 속으로 수를 세되 호흡의 길이는 신경 쓰지 말고

내쉬고 또 내쉬다 보면 절로 저절로 숨이 들어 옵니다!