코로 숨을 쉬자!

숨 쉬기 운동을 할 때는 입보다는 코로 숨을 쉬는 것이 좋습니다.

코로 숨을 쉬면 입으로 숨을 쉬는 것에 비해 무엇이 좋은 지 생각해 봅시다!

1) 오염물질 제거

상식적으로 생각해서 코 속은 입에 비해 구조가 훨씬 복잡하다.

 입으로 들어온 숨은 곧바로 빨리 숨구멍으로 들어가게 된다.

 반면에 코로 들어온 숨은 일차적으로 코 속의 점막에 의해 먼지나 병균이 걸러지게 된다.

2) 온도 조절

구불구불한 코 속을 통과하는 시간이 오래 걸리게 되어 몸 밖의 공기를 데우거나 식혀서

몸 속으로 보냄으로써 폐가 놀라지 않게 한다. 물도 씹어 먹으라는 말이 있다.

물을 입 속에서 우물거리게 되면 소화를 돕는 효소가 나올 뿐만 아니라

입 속에서 물이 체온과 비슷하도록 중화되기 때문에 찬물이나 뜨거운 물을 먹어도 위장이 놀라지 않게 된다.

 마찬가지로 입으로 숨을 쉬지 않고 코로 들이마시게 되면 공기가 내 몸 속의 온도와 비슷하게 되어 폐를 보호하게 된다.

3) 습도 조절

입으로 숨을 쉬면 공기가 바로 폐로 들어가나, 코로 숨을 쉬면 코 속에서 습기를 조절하게 된다.

너무 습하거나 건조한 공기가 코를 통과하면서 몸 속의 습도와 맞춰지도록 습기를 흡수 하거나 보충하게 된다.

4) 원기 보존

사람은 지치고 힘들게 되면 입을 벌리고 숨을 쉬게 된다. 입이 벌어지는 것은 지쳤다는 신호이다.

등산이나 달리기를 할 때 입이 벌어지면 속도를 늦추고 쉬어야 한다.

 입이 벌어지려고 할 때마다 운동을 멈추고 쉬어서, 코로 호흡을 하며 등산을 하게 되면 훨씬 덜 힘이 들게 된다.

 대표적인 성인 운동인 부부생활 후에 지쳐 쓰러지는 것도 입을 벌리고 하기 때문이 아닐는지.(?)