숫자노래

숨 쉬기 운동은 세상에서 제일 중요한 운동입니다. 숨 쉬기 운동만 잘 해도 온갖 질병에서 해방될 수 있습니다.

일반적인 육체적 질병은 물론 심인성 정신적 질환에도 효험이 좋은 것이 숨 쉬기 운동입니다.

누구나 다 하는 가장 쉬운 운동이 숨 쉬기 운동이지만, 대부분의 사람들이 하지 못 하는 가장 어려운 운동이

또한 숨 쉬기 운동입니다. 어떻게 하면 숨 쉬기 운동을 잘 할 수 있을까요?

세상에서 제일 쉬운 숨 쉬기 운동 방법을 소개합니다. 바로 ‘숫자 노래’ 입니다. 숨을 쉴 때,

수를 세는 것이 숫자 노래입니다.

1단계 : 나누어 숨을 쉬자

물건만 나누지 말고 정만 나누지 말고, 숨도 나누어 쉬십시오. 한꺼번에 하는 것은 어떤 일이나 다 어려운 것입니다.

들이 마시고 내쉬는 숨을 나누어 쉬십시오. 한꺼번에 호흡하지 말고, 숨을 나누면

나눌수록 쉽고 편안하게 숨을 쉴 수 있습니다.

2단계 : 즐겁게 숨을 쉬자

나누어 숨을 쉬되, 즐겁게 하십시오. 자기 흥에 맞추어 – 흥을 내어 리듬에 맞춰 숨을 쉬십시오.

가락에 맞추어 노래를 하고 춤을 추고 웃으며 - 즐겁게 숨을 쉴수록 몸과 마음이 밝아집니다.

3단계 : 느리게 숨을 쉬자

속도를 즐기면 원기가 소모되고, 여유를 즐기면 생기가 충만해집니다. 즐겁게 숨을 쉬되,

서두르지 말고 여유를 즐기며 하십시오. 느릴수록 여유를 즐길수록 생명의 기운이 들어옵니다.

4단계 : 길게 숨을 쉬자

호흡이 길수록 폐를 많이 사용하여, 산소도 많이 들어오고 이산화탄소도 많이 빠져 나갑니다.

그렇다고 억지로 길게 숨을 쉬지는 마십시오. 숨을 즐겁고 여유 있게 자주 많이 쉴수록 숨은 길어집니다.

자연스럽게 숨이 길어질수록 페활량도 늘어나고, 스트레스도 풀리게 됩니다.

5단계 : 쉬면서 숨을 쉬자

길게 숨을 쉬는 것도 좋지만, 쉬면서 숨을 쉬십시오. 들숨과 날숨은 동적(動的)인 것입니다.

자연의 이치는 조화입니다. 움직일 때가 있으면 쉴 때가 있어야 균형이 맞게 됩니다.

들숨과 날숨의 사이에 숨이 멈추는 – 운동 에너지가 0(zero)가 되는 순간을 느끼십시오.

들숨과 날숨 사이의 멈춤 – 지식(止息)을 많이 할수록 생명의 기운이 몸에 모이게 됩니다.

힘을 주어 숨을 멈추는 것이 아니라, 힘을 주지 않고 가만히 있는 것이 ‘숨을 쉬는 것 – 지식’입니다.

숨을 쉬면 쉴수록 건강이 좋아집니다.

6단계 : 곱게 숨을 쉬자!

숨 소리가 들리지 않게, 곱고 부드럽게 숨을 쉬십시오. 수를 세며 숨을 들이쉬고 내쉴 때,

소리가 나지 않게 할 수 있는 한 가장 부드럽고 곱게 숨을 쉬십시오. 곱고 부드럽게 숨을 쉴수록,

뇌가 쉴 수 있고, 마음이 고와집니다. 심전(心田)이 선화(善化)됩니다.

숫자 노래가 숙달되면 ‘살을 만지고, 스트레칭을 하고, 운동을 하며’ 숫자 노래를 하십시오.

하루에 만(萬)을 세면 만수무강(萬壽無疆) 하실 수 있습니다.