천수만세(千數萬歲)

숨이 건강에 중요하다는 것을 모르는 사람은 없을 것입니다.

얕은 호흡 보다는 깊은 호흡이, 빠른 호흡 보다는 느긋한 숨쉬기가 좋다는 것을 모르는 사람도 없을 것입니다.

문제는 깊고 느긋한 숨 쉬기가 잘 안 되는 것에 있습니다.

어떻게 하면 나를 살리는 깊은 숨 쉬기 운동을 쉽게 할 수 있을까요?

가장 쉬운 방법은 수(數)를 세는 것입니다. 하나 둘 셋 넷……. 백……천 소리 내어 수를 세어 보십시오.

소리 내서 수를 세다가 소리가 안 나오면 숨을 들이마시며 속으로 세고

처음에는 백(100)까지 반복해서 수를 세다가 천(1,000)까지 수를 세어 보십시오!

계속 수를 세다 보면 저절로 심호흡이 됩니다.

가만히 앉거나 누워서 수를 세다가 심심하면 몸을 문지르며 수를 세고

그것도 심심해지면 스트레칭을 하며 수를 세십시오.

가장 좋은 것은 걸으며 수를 세는 것입니다. 자기 발걸음 수를 세며 걸으며 저절로 심호흡이 됩니다.

밥 먹을 때 수를 세면 심호흡이 될 뿐만 아니라, 저절로 오래 씹어 먹어 건강이 좋아집니다.

어르신들이 수를 세다 보면 두뇌가 활성화 되어 치매가 예방됩니다.

언제 어디서나 수를 세십시오! 좀 과장해서 말을 하면

천(千)을 세면 천수(天壽)를 누리고 만(萬)을 세면 만수무강(萬壽無疆) 합니다.