걸을 때도 숨을 쉬자!

사람은 숨을 쉬지 않으면 죽습니다.

당연히 걸을 때도 숨을 쉬어야 합니다.

무의식적으로 숨을 쉬는 것은 제대로 숨을 쉬는 것이 아닙니다.

의식적으로 숨을 쉬어야 합니다.

처음에는 마라톤을 할 때처럼,

두 걸음 들이 마시고, 두 걸음 내 쉬지만

호흡의 맛을 느끼며 걷고 싶으면

네 걸음에 맞추어 숨을 쉬는 것이 좋습니다.

네 박자 호흡이 숙달되면

걸을 때만이 아니라 일상 생활에서도 숨 쉬기 운동을 하십시오.

숨을 들이 마시고 내 쉬는 시간을, 똑 같이 하는 것도 좋지만

더 중요한 것은 편안함입니다.

들숨과 날숨의 시간을 똑 같이 하려고 하지 말고

편안하게 숨을 쉬십시오!

편안하게 숨을 쉴수록 호흡이 길어지고

호흡이 길어질수록 마음도 느긋하고 여유로와 집니다.

편안하게 발걸음에 맞추어 숨을 쉬되

즐겁게 웃으며 숨을 쉬면 더욱 좋을 것입니다.

즐거움은 밝음입니다.

밝아야 밝은 기운이 들어옵니다.

지나가는 사람이 나를 보고

‘무슨 좋은 일이 있느냐?’ 고 물을 정도로

환하게 웃으며 걸어 보십시오

춤을 추며 노래하며 걸어보십시오.

편안하고 즐겁게 걸을수록

기를 살리는 힐링 걷기가 될 것입니다.

지하철이나 버스에 탔을 때처럼 걷지를 못 할 때에는

마음속으로 수를 세면서 숨 쉬기 운동을 해 보시기 바랍니다.

언제 어디서나 특히 걸을 때에는

숨을 쉬며 걸으시기 바랍니다!