수를 세며 숨을 쉬자

기가 나가는 가장 큰 통로는 입 입니다.

입을 다물고 가만히 있기만 해도 기의 소모가 줄어 기가 모입니다.

하지만 입을 다물고 가만히 있으면 잡념이 일어나기 쉽습니다

수를 세면 잡념이 사라져 정신을 집중하기 좋습니다.

정신이 집중되면 호흡이 잘 느껴지게 됩니다.

수를 세며 호흡을 느끼다 보면 호흡이 깊어집니다

단순히 수를 세는 것이 아니라 입을 다물고 수를 세어 보십시오!

숨을 의도적으로 들이 쉬거나 내쉬지 말고

그냥 아무 생각 없이 수를 세다 보면 절로 호흡이 길어집니다

잠이 안 올 때 잠을 자려고 애쓰지 말고 밤이 새도록 수를 세어 보십시오!

중간에 잠이 들면 할 수 없고...

마음이 안정되고 호흡이 깊어지다 보면 생기가 충만하게 되고

두뇌도 쉬게 되어 잠이 들게 됩니다