행복 Therapy 수련 내용

행복 Therapy는 몸과 싸우는 운동이 아닙니다.

아무리 사이가 좋다고 하더라도 매일 부부싸움을 한다면, 그 가정은 원만하지 않을 것입니다. 언제까지 몸과 싸우는 운동을 하시겠습니까? 몸과 대화를 하며, 몸의 소리를 들으며 몸에 맞추어 기를 살리게 하는 운동입니다.

행복 Therapy는 부자 운동입니다.

없는 것을 구하려고 악을 쓰는 운동이 아닙니다. 살을 빼려고, 건강해 지려고, 몸매를 만들려고 하는 거지 운동이 아니라, 운동 자체를 즐기는 운동입니다. 서두르지 않고 여유를 즐기며, 웃고 노래하고 춤을 추며 하는 부자 운동입니다.

진행 순서

1.    쉬어야 산다.

몸에 힘을 주지 않고 자연에 맡겨, 자연과 하나되는 시간을 갖습니다. 5-10분 정도 움직이지 않고 가만히 있으면, 흙탕물을 그냥 두면 가라앉아 맑은 물이 되듯이, 몸의 긴장이 풀리고 몸의 긴장이 풀림에 따라 뇌파도 가라앉게 됩니다.

2.    숨 쉬기 운동

언제 어디서나 내 마음대로 할 수 잇는 유일한 운동인 숨쉬기 운동을 통해 육체에 산소를 충분히 공급할 뿐만 아니라, 정신적 스트레스까지 날려 버립니다. 심호흡을 넘어 복식호흡 단전호흡까지 배웁니다.

3.    사랑의 손길

‘할머니 손은 약손이라는 말처럼’ 사람의 몸에서 가장 기가 강한 부분은 손입니다. 손으로 몸을 만지면 (문지르고 두드리고 누르면) 기가 통하고 왕성하게 됩니다. 아침에 일어나 밖으로 운동을 하기 전에, 몸을 문지르면 몸이 가벼워지는 것을 느끼실 수 있을 것입니다.

4.    행복 기(氣) 체조

기혈 순환의 원리에 맞추어, 온 몸을 골고루 움직여 줍니다. ‘서서 앉아서 누워서’ 하는 운동이 좋은 운동이고, 온 몸을 골고루 - 전후 좌우 상하 내외 심신의 균형 – 움직여야 좋은 운동입니다. 달리기는 서서만 하고, 수영은 누어서만 합니다.

5.    행복한 도보 여행(HappyWalking)

밥을 먹을 때도 목욕을 할 때도 청소를 할 때도 아니 일상 생활의 어디에서도 행복을 실천하는 것이 행복한 삶입니다. 가장 기본적인 종합 운동인 걷기를 통해, 다른 어떤 운동을 하더라도 행복을 느끼며 하는 운동이 무엇인지 체감하실 수 있을 것입니다.

6.    결론

행복Therapy수련을 통해 여러 분은 서두르지 않고 즐겁게 숨을 쉬는 법을 생활화 하실 수 있습니다. 이것을 토대로 몸을 문지르고 스트레칭을 하고 걸으면서 다시 말해 일상 생활에서 적용합니다.

밥을 먹을 때도, 목욕을 할 때도, 청소를 할 때도, 일을 할 때도, 공부를 할 때도 서두르지 않고 웃으면서 깊이 숨을 쉬며 하면, 불면증 우울증 등 심인성 병에도 효과가 좋을 뿐만 아니라, 능률도 오르고, 아이디어도 잘 떠올라 성공을 위한 탄탄대로를 걷게 될 것입니다.