심호흡(深呼吸)이란

심호흡이란 호흡을 깊게 하는 것일까요? 호흡량을 많이 하는 것일까요?

심호흡을 하면 산소를 많이 들이 마시는 것일까요? 산소를 많이 몸에 섭취하는 것일까요?

음식을 많이 먹는다고 건강해지지 않고, 영양가가 많은 음식을 아무리 많이 먹어도 소화 흡수하지 못 하면

건강에 도움이 되지 않습니다.

호흡량을 늘려서 산소를 허파에 들이마시는 것도 중요하지만, 허파에 들어온 산소를 몸에 흡수하는 것은 더 중요합니다.

 흉식 호흡을 하건 심호흡을 하건, 단위 시간 동안 몸에 들어 온 산소의 양은 크게 차이가 나지 않습니다.

1초 들이마시고 1초 내쉬는 짧고 얕은 호흡도, 1분을 기준으로 하면 30초 들이마시고, 30초 내쉬는 호흡입니다.

 5초 들이마시고 5초 내쉬어도 1분 동안에는 30초 들이마시고 30초 내쉬게 됩니다.

다시 말해 들이마시는 시간은 같고, 들이 마시는 산소의 양도 같습니다.

 문제는 우리 몸으로 얼마나 많이 섭취하는 가 입니다.

길게 호흡을 할수록 호흡이 깊어지고, 호흡이 깊어질수록 폐 깊숙이 숨이 들어오게 되어 폐를 많이 활용하게 됩니다.

폐의 위 부분만 사용하는 얕은 흉식 호흡은 들어오는 산소의 양은 같더라도,

 폐 전체를 활용하는 심호흡에 비해 산소를 적게 섭취하게 됩니다.

우리 몸은 산소가 필요합니다. 산소가 부족하면 세포가 죽어 활동이 정지됩니다.

 세포를 활성화시켜 건강하게 살고 싶으면 세포에 산소를 충분히 공급하는 심호흡을 해야 할 것입니다.

몸 깊은 곳에 있는 말단 세포에 까지 산소가 공급될 수 있는 심호흡을 해보십시오!

입을 가볍게 벌리고 아랫배가 달라 붙을 때까지 숨을 내쉰 다음에,

입을 다물고 천천히 코로 숨을 들이 마시되 말단 세포에까지 산소가 도착할 수 있도록 하십시오.

단 악을 쓰고 힘으로 하지는 마십시오. 웃으며 느긋하게 숨을 즐기시면 저절로 심호흡이 됩니다.

숨도 제대로 안 쉬면서 건강을 얘기하지 맙시다. 피곤하고 지쳤을 때는 몸에 산소가 부족할 때입니다.

일이 답답하고 신경질이 나고 의욕도 상실되었을 때는,

몸에 산소가 부족해서 라고 생각을 하시고, 심호흡을 하십시오!

l  메르스를 이기고 기타 다른 질병에도 강한 면역력을 기르고 싶으시면

숨쉬기 운동을 하시기 바랍니다.