기를 살리는 호흡을 하자!

건강의 기초는 건강한 혈액 흐름(혈류), 즉 산소와 영양분을 몸의 모든 세포에 잘 전달하는 것에 있습니다.

건강한 혈액 순환 시스템을 가지고 있다면 건강하고 장수할 것입니다.

당신은 기를 살리는 건강한 숨쉬기를 하고 있습니까? 산소가 충분히 공급되도록 숨을 쉬고 있습니까?

산소가 충분히 공급되려면 어떻게 숨을 쉬어야 하는 지 생각해 보셨습니까?

우리 몸에 산소가 충분히 공급되려면, 폐의 아래 부분까지 깊숙이 숨을 들여 마셔야 합니다.

호흡이 얕고 짧으면 폐 깊숙이 산소가 공급되지 못하여, 피에 충분한 산소가 흡수되지 않게 됩니다.

건강하게 살고 싶으면 폐에 충분한 산소가 공급되는 깊은 숨 – 심호흡을 하시기 바랍니다.

어떻게 하면 깊은 숨쉬기를 할 수 있을까요? 아주 간단합니다.

채우기 전에 비우십시오!

코로 숨을 쉬려고 애쓰지 말고, 입으로 길게 내쉬십시오.

산소를 많이 마시려고 애쓰지 말고, 충분히 폐를 비우십시오.

심호흡이 산소를 우리 몸에 많이 공급하는 숨쉬기라고 해서, 처음부터 깊이 숨을 들이마시는 사람이 많이 있습니다.

하지만 그릇을 비우지 않으면 새로운 기운을 받을 수 없습니다. 들숨을 하기 전에 날숨을 쉬십시오.

입을 약간 벌리고 가볍게 그러나 길게 내쉬십시오.

달리기를 할 때 두 박자로 숨을 쉬듯, 처음에는 최소 두 박자 조금 숙달되면 최소 네 박자 이상 숨을 내쉬고,

들이마실 때는 길이나 양을 생각하지 말고 가볍게 하십시오. 호흡 수련은 곱고 부드럽게 하는 것이 원칙이지만,

처음에는 약간 소리가 나더라도 비우는 데 초점을 맞추시기 바랍니다.

지하철이나 버스로 출퇴근을 할 때나, TV 시청을 할 때, 아니면 심심해서 조바심이 날 때,

입을 가볍게 벌리고 내쉬는 숨을 길게 하시기 바랍니다.

이렇게 하는 것도 지루하면 자기 흥에 맞춰 콧노래를 부르며 소리를 내도 괜찮습니다.

길게 끊어지지 않게 소리를 내는 것도 좋고, 짧게 끊어서 계속 소리를 내는 것도 좋습니다.

노래를 해도 좋고, 수를 세는 숫자 노래도 좋고, 구구단을 외워도 좋습니다.

중요한 것은 소리를 통해 탁기를 배출하는 것입니다.

술 마시고 노래방에 가서 노래를 불렀을 때 술이 깨는 것이나,

수다를 한참 떨으면 스트레스가 해소되는 것도 탁기가 배출되어서 입니다.

충분히 내쉬면 저절로 깊이 숨이 들어오게 됩니다.

기를 살리고 싶으면 충분히 많이 숨을 내쉬시기 바랍니다