균형 잡힌 생활 – 설거지

지금까지 말씀 드린 것처럼, 건강하고 행복하게 살고 싶으면,

일상 생활에서 균형 잡힌 생활을 할 수 있도록 노력하여 할 것입니다.

좌우 균형을 맞추기 위해서는 평상시 왼 손을 쓰려고 노략하는 것이 좋습니다.

젓가락을 사용하지는 못하더라도 수저를 왼 손으로 써보시고, 이를 닦을 때에도 왼 손으로 해보시기 바랍니다.

서거나 앉을 때에는 양 발에 골고루 체중이 실리도록 해보시는 것이 생활 속의 좌우 균형입니다.

상하 균형에서 가장 중요한 것은 ‘물구나무 서기’ 입니다.

심장보다 머리는 밑으로 다리는 위로 하는 시간을 가져 보시기 바랍니다.

하루 종일 머리를 위로 발을 아래로 하고 살았으면,

적은 시간일지라도 하루에 한 번은 꼭 물구나무 서기를 해 주시기 바랍니다.

고혈압이나 목 디스크등으로 물구나무가 불가능하신 분은 침대에 발을 올리고 눕는 것도 하나의 방법입니다.

전후 균형을 이루기 위에서는 앞만 보며 살지 말고 가끔은 뒤를 보며 살기도 해야 합니다.

최소한 하루에 한번은 뒤를 보며 걷는 시간을 가져 보시기 바랍니다.

또한 누워 있을 때처럼 신체의 앞뒤가 균형이 맞으면 등이 펴지고 가슴에 힘이 들어가지 않습니다.

상체를 전후 어느 쪽에도 치우치지 않는 것이 전후 균형입니다.

내외 균형은 신체의 겉만 아니라 속뼈 속근육도 운동시켜야 한다는 뜻입니다.

직선 운동만 하지 말고 틀어 주는 곡선 운동을 해주시고, 빠르게 운동만 하지 말고,

속까지 기혈이 전달될 수 있는 시간을 주는 느림보 운동도 해주어야 합니다.

뼈 곡까지 운동을 해야 ‘골빈놈’이 되지 않습니다.

심신 균형을 이루기 위해서는 어떤 운동을 하더라도 아랫배 단전에 기운을 모으고 하시면 됩니다.

 생각날 때마다 아랫배에 기운을 모으고 생활하는 습관을 가져 보시기 바랍니다.

또한 정성을 드려 곱고 느긋하고 부드럽게 몸을 움직이는 시간을 가져 보시기 바랍니다.

마음이 가라앉고 뇌파가 안정되게 움직이는 시간을 꼭 필요합니다.

밥을 한 시간 걸려 먹었다고 설거지를 한 시간 할 필요는 없는 것처럼,

균형 잡힌 생활을 하기 위해 양 면을 똑 같은 시간을 할 필요는 없습니다.

머리가 심장 위에 있는 시간이 10시간이라고 물구나무를 10시간 할 필요는 없습니다.

단 1분이라도 균형을 잡기 위해 노력을 하는 것이 ‘육체의 설거지’입니다.

하루에 한번씩 몸과 마음을 설거지 하는 것은

건강의 대도(大道)입니다.