쪼그려 앉기

하체를 단련하기 위해서 어렵게 운동을 할 필요가 없습니다.

계단을 오르내리거나 달리기를 하기 전에 직장이나 가정에서 쉽게 할 수 있는 방법이 있습니다.

바로 ‘쪼그려 앉기’ 입니다.

어린 시절에는 ‘토끼 뜀’도 하고 ‘오리 걸음’도 잘 했지만

사회에 나와 의자에 앉는 생활을 하다 보면 어느 새 하체가 약해집니다.

하체가 약하고 밤이 무서우신 분은 어린 시절처럼 쪼그려 앉아 보십시오.

처음에는 자세를 신경 쓰지 말고 무조건 쪼그려 앉으시다가

5분 정도 할 수 있으시면 체중을 발 끝에 싣고 등을 펴고 앉아 보십시오.

아침 저녁 생각날 때마다 운동을 해도 좋고

직장에서 아이디어가 떠오르지 않을 때에는 머리에 쌓인 피를 순환시켜 머리를 맑게 하기 위해

쪼그려 앉아 보십시오.

시간을 내서 일부러 운동을 하기 싫으신 분은 화장실을 좌변기가 아닌 옛날 식으로 바꾸면

저절로 하체 단련 운동이 됩니다.

하루 10분만 어린이처럼 쪼그려 앉으면 인생이 달라질 것입니다!