양반 다리

건강이 너무 안 좋은 사람은 ‘무릎 꿇고 잼잼’ 하는 것이 어렵습니다.

잠시만 무릎을 꿇어도 아픈 사람은 먼저 양반 다리를 하고 앉으십시오.

편안하게 무릎을 벌린 채 앉는 책상 다리에서

가급적 무릎이 붙을 정도로 앉는 것이 양반 다리입니다.

양반 다리를 한 상태에서 양 손으로 양 발을 문질러 주십시오.

손으로 발가락을 문질러 주면 손가락과 발가락을 동시에 운동하게 됩니다.

‘무릎 굻고 잼잼’ 보다 훨씬 쉽게 하실 수 있을 것입니다.

가장 약한 새끼 발가락부터 시작해서 엄지 발가락까지 문지르고 누르고 비틀어 주십시오.

서너 번 주무르고 끝내지 마시고 적어도 발가락 하나당 10번은 주물러 주십시오.

10번은 기본입니다. 원칙은 ‘촉촉히 땀이 나올 때까지’ 입니다.

운동하기 싫은 양반들이 건강을 유지하기 위해 무릎을 붙여 발을 주무르기 쉬운 자세로 앉다 보니

양반 다리라고 이름이 붙은 것이 아닌가 합니다.

건강하게 살고 싶으면 양반 다리를 하고 앉아 손으로 발을 주물러 주십시오.