관조(觀照)

고요한 마음으로 사물을 관찰하거나 비추어 보는 것을 관조라고 합니다.

하늘 사람 명상법의 세 번째는 바로 자신을 관조하는 것입니다.

눈을 감고 몸을 움직이지 않는 상태에서 머리 끝에서 발 끝까지 인위적인 힘을 하나도 주지 않는 상태에서

가만히 자신을 바라 보십시오.

우리는 살아 있기에 의식적으로 힘을 주지 않아도 움직이는 부분이 있습니다.

심장을 비롯한 오장 육부도 움직이고 숨을 쉬기 때문에 허파를 비롯한 호흡 기관도 움직입니다.

배에 귀를 대면 소화 작용을 하는 꾸루룩거리는 소리가 들리지만

귀를 배에서 떼면 소리가 잘 들리지 않습니다.

소리를 들으려고 집중하지 않아도 내 몸이 고요해질수록 심장의 고동소리도 들리고

배에서 나는 소리도 들리게 됩니다.

가만히 몸을 움직이지 않는 상태에서 몸에서 일어나는 변화를 바라만 보십시오.

소리가 들리면 들리는 대로, 안 들리면 안 들리는 대로  몸이 움직이면 움직이는 대로, 안 움직이면 안 움직이는 대로

느끼기만 하십시오! 바라만 보십시오!

밤에 잠을 잘 때 잠을 자려고 하지 말고 누우신 채 자신을 바라보십시오.

특히 불면증이 있으신 분은 밤을 새울 각오로 하늘 사람 명상을 하십시오.

잠이 들면 할 수없이 잠을 자고 잠이 안 들면 밤을 새우며 명상을 하시는 것도 좋습니다.