스트레스 관리법 9가지

      * 스트레스를 빨리 포착하라

        두통, 위장장애, 근육긴장, 수면장애는 스트레스의 조짐이자 증세이다.

        스트레스가 온다 싶으면 숨을 크게 쉬고 스트레스 관리에 나서야 한다.

       *운동 하라

        짧은 산보라도 긴장된 기분을 가라앉힐 수 있다.

       * 잘 먹어라

         건전한 식사는 매일매일의 스트레스에 대처할 수 있는 에너지를 공급한다.

         식사를 거르거나 건강에 안 좋은 음식을 먹으면 피로가 오고 질병에도 쉽게 걸린다.

       * 일의 한계를 정하라

         일의 한계를 정하면 오히려 일을 생산적으로, 성공적으로 수행할 수 있게 된다.

        * 친구를 만나라

         친구는 격려를 통해 좌절감을 이기게 해 줄 수 있다.

         친구가 당신에게 옷음을 찾아준다면 더욱 좋다.

         웃음이 건강을 푸는 데 효과가 크다는 것은 이미 널리 알려진 사실이다.  

       *여유 시간을 활용하라

        좋은 책을 읽는다거나 영화를 감상하면 비생산적인 걱정에서 벗어날 수 있다.

       * 쉬어라

         휴식은 평온한 마음을 가져온다. 마음을 가라앉힐 수 있는 취미활동이나 운동도 좋다.

         기도 그리고 깊고 느린 호흡도 도움이 된다.

        *긍정적으로 생각하라

         아무 것도 하지 말고 그날 어떤 생각을 주로 했는지를 곰곰이 돌아보라.

         그 생각들이 부정적인 것들이었다면 생각을 긍정적인 방향으로 들도록 하라.

        * 필요하면 도움을 청하라

          스트레스로 일이 제대로 안 되고 사는 게 재미없다고 느껴 질 땐 의사나

          정신건강 전문가를 찾아 도움을 청하는 것이 좋다. 도움을 얻는 것은 나약함의

          표시가 아니다. 도움은 올바른 판단을 내리는 데 힘이 된다.

             미국 메이요 클리닉에서 매달 발행하는

             &apos메이요 클리닉 건강뉴스